栄養失調になった私が考える、貧乏でもやってはいけないこと

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10年くらい前、栄養失調になりました。

全然自覚なくって、病院に行って「栄養失調」て言われた時は、衝撃。

現代人で、しかも若い女性で、そんなことあるの?って。

その頃の生活と栄養失調の症状、危険と思われることをまとめてみます。

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栄養失調体験記

当時、20代前半。

お金のほとんどは洋服に使って、貧しい食生活を送ってました。

内容は、実家から送ってもらう生ラーメン。レトルトカレー。どちらもトッピングなし。野菜摂取、0。

1日1食はコンビニ弁当。肉系弁当で、食べるのは肉とご飯のみ。野菜は食べない。

外食は、主に焼肉。食べるのは肉とご飯のみ。そこでも野菜摂取、0。

もともと肉食で、小さい頃から野菜は食べてなかったので、野菜摂取0なことは気にしてませんでした。

ある日、太ももに蚊に刺されたような湿疹が大量発生。

ダニかなー、と思ってムヒを塗ったけど治まらず。かゆくて寝れない…。

数日経っても治らないので、病院へ。

そこで言われたのが「栄養失調です。ダイエットは中止してください!」

ダイエット?そんなことしてないーーー!!

食生活は、気を付けよう

ラーメンやレトルトカレーだけでお腹いっぱい。

それで十分だと思ってました。が、甘かった。

保存食だけだと、栄養は取り切れないようです。

ついでに、コンビニ弁当でも不十分だったよう。(野菜食べてないしね)

やっぱり、新鮮な食事は欠かせない!

自炊できない場合は、サラダや温野菜を買いましょう。

お金はかかるけど、病院に通院すると、すぐ1万位かかりますから…。

特に、胃下垂や食べても太らない人は要注意!

太らないのは、栄養の吸収が悪い可能性があります。意識して色んな食材を摂取しないと、栄養が足りなくなるかも…。

わたしも胃下垂で太りません。

そういえば、栄養失調の時は毎日下痢でした…。

貧乏でも、健康だけは大事にしましょう。

体を壊すと、ひどい場合働けなくなります。ひどくなくても、完全に治すのは大変です。

毎日は無理でも、できるだけ色んな食材を食べるように心がけてくださいね!

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